懒人烤腰果的烤箱做法_烤出来的健康美味

烤腰果烤出来的健康美味

时间：2017-11-21 15:58:31 出处：做饭网

6209人做过这道菜

- 简介 -

坚果对于人体的健康有非常大的帮助，经常食用一些坚果，可以增强身体抵抗力。从外面买得这些坚果，害怕不卫生，也怕添加其它的一些防腐剂，没有自己做得放心。所以自己动手吧，这样吃得才放心。下面我们就来看一下烤箱烤腰果的做法，这种烤出来的健康美味，它的做法有没有什么难度呢，请看下面的制作流程吧！

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厨师：李海翠

- 原料（1~3人份） -

腰果 200克

- 调料 -

盐 10克

白糖 20克

- 小技巧 -

1、选购这个生腰果要注意选购颗粒饱满、大小均匀、表面光滑没有黑斑的。
2、烤箱的温度要根据自己的烤箱进行设置，选择适合的温度烤制。
3、烤得时间到了之后，不要立即取出，可以让烤箱的余温继续烘一会儿，这样口感会更好。

- 烤腰果做法 -

1做烤腰果，我们先要到市场上或者是超市里选购新鲜、优质的生腰果备用。【做饭网】
2然后把这些生腰果放到干净的盆中，放上少量碱泡上一会儿，然后将其清洗干净捞出控干。
3接下来，在腰果里放入适量的糖和盐把他们拌匀进行腌制，大约腌上十来分钟。将这些腰果放到晾网晾干，有一天的时间基本上就晒干了。
4把晒干的腰果放到烤箱里进行烘烤，大概用150度烤上十几分钟，直到腰果变得香酥。
5瞧，这是烤好的成品，还是非常不错的，第一次烤腰果就非常成功呢，好有成就感。香酥可口，不信您来尝尝吧！

- 营养密语 -

1、烤腰果虽然美味，但是食用也要有节制，因为腰果中的脂肪高，热量高。
2、腰果中的蛋白质含量比较多，但是要和谷物搭配着食用。此外还有增进性欲的功效，十分适合备孕人群。

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